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发布时间：2025-07-04 08:12:13 作者：玩站小弟 
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卷腹是卷腹肌效最普遍的腹部练习方式之一，首要练习腹直肌。和健好仰卧于垫子上，腹轮双腿微曲，种运双手抓耳垂。动锻运动过程中保持下腰不离开垫子，炼腹雨燕直播体育免费直播腹部由外向内卷动，果更胸部向前向上移动至最高点，卷腹肌效然后缓慢复原至初始动作。和健好卷腹适合大多数人群，腹轮动作简略，种运对腹部影响明显。动锻
健腹轮:健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌，炼腹直播吧nba直播吧在线直播CCTV5健腹轮练习是果更一个全身性的复合动作，所以练习过程中辅佐肌肉群比较多，卷腹肌效比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。直播吧nba直播吧在线直播免费观看极尽体育网健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿，跪姿较简略。假设我们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习，假设力气较小建议不使用，因为整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多，腹部影响较少，作用不会太大。
卷腹适合大多数人群，健腹轮需求有一定的根底和腹部力气，两者都能够很好的练习腹部肌肉。没有动作的好与坏，只有练习者的强与弱而已。期望我的回答对你有所帮助，祝你早日成功。
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